[...] nie ma najmniejszego sensu, nie zmienia się koła w czasie jazdy co do reszty to powiem ci że zdecydowanie siłę stawiam na wyższym miejscu niźli stadną huć za iluzją masy , a i rozdzielanie siły i masy mieśni jest kolejnym kolosalnym błędem kulturystów bo prawdziwą masę tylko dużymi ciężarami można zbudować - tak dowodzą badania o [...]
[...] ze czas na zamine, ale swoje mi to dalo nawet bardzo duzo, rzeczywscie kasa jest potrzebna ale ja glownie na diecie jechalem i na sumiennosci, teraz sobie cwcze silowo- masy to nie ddaje, ale lubie cwiczyc na duzych ciezarach zawsze lubilem... nie mam predyspozycji za duzcych chyba do tego sportu wogole silowego, ale jakos idzie, a pewnie [...]
[...] to bzdura i bajka. Od pewnego poziomu zaawansowania - to prawda. Zapominasz jednak o pewnej sprawie. Otóż prawdziwa kulturystyka zaczyna się tam gdzie kończy się budowanie masy /niestety nie pamiętam kto powiedział to bardzo trafne zdanie/. Osiągnięcie naprawdę wyrazistej, proporcjonalnej i dopracowanej w najdrobniejszych szczegółach sylwetki [...]
[...] średnia Zawodnik B dieta mocny + , ćwiczy 2 razy w tyg. Obciąza miesnie cześciej nie pozwalając im sie wpełni zregenerować. Wymuszając szybszy wzrost siły zaś bez znacznej masy , tłuszcz moze sie odkładać Zawodnik C dieta lekki + , ćwiczy 1 na tydz , umiarkowanie idzie masa ale bez zalewania sie tłuszczem jakoś miesni jest lepsza niz z mocnym [...]
Dzisiaj się ważyłem akurat i było 74-75 więc poszło następne 1-2 kg. Aeroby 4 week po 20 minut po treningu. BTW to poniżej 3 g węgli na kg masy ciała tłuszcze maksymalnie 1 g a białko różnie często nawet 1 g na kg masy ciała bo wyszedłem z założenia że nie buduję masy więc nie muszę dokładać do 1.6 bo tyle potrzeba do budowania, stwierdziłem [...]
[...] zawierające jej mało są "wybrakowane". A bez dowodów na to równie dobrze ktoś mógłby wysnuć hipotezę ( np. po zbadaniu białka sponsora tego działu ), iż białko które zawiera bardzo dużą ilość alfa.... , w małym stopniu przyczynia się do budowy masy mięśniowej u dorosłych osobników :) Aby twierdzić, iż jest tak lub inaczej trzeba to udowodnić...
[...] się w tej kwestii, to może dopiszesz jeszcze coś w kwestiach które poruszaliśmy wcześniej, tj: - wyższość alfa laktoalbuminy nad beta laktoglobuliną w kwestii budowania masy mięśniowej, co uzasadniałoby stawiane przez Ciebie zarzuty o niskiej jakości surowca konkurencji, - badań proteomicznych białek Olimpu, które potwierdzałyby że wyniki i [...]
[...] ... czyt. suple, koksy : ) Po drugie tak jak kolega wyżej wspomniał, że niestety ale jest coś takiego jak pompa po treningowa. Po za tym zalanie się tłuszczem i nabranie masy nie jest dość dużym problemem, jednak zdobycie czystej masy mięśniowej wiążę się z masą wyrzeczeń oraz poświęceń jak dieta, tryb życia oraz porządny trening, a co gorsza [...]
[...] pacjenci przed włączeniem mieli prawidłową masę ciała ,w czasie stosowania ALVEO u 26 pacjentów( 84%) masa ciała nie uległa zmianie, 5 ( 16%) dziewczynek zgłosiło ubytek masy ciała w okresie przyjmowania preparatu o 2 kg, mimo że nie stosowały w tym okresie żadnych diet niskokalorycznych. Żaden pacjent w okresie przyjmowania preparatu nie [...]
[...] kalorii innymi węglami). Dodawanie kalorii. A po co dodawać więcej białka jak z np. 80 wskoczysz na 85 kg wagi ? dasz specjalnie 15 gram białka żęby wyrobić 3 gramy na kg masy ciała ? po co, te 5 kg i tak nie będzie czystym mięśniem, możesz dać możesz nie dać, ale zwiększysz ilość białka to zwiększysz znów zapotrzebowanie na węglowodany i [...]
[...] 2400kcal, jeśli masz wyższe, to skoryguj tę wartość - w górę). Jeśli założysz sobie zbyt niską wartość kcal to możesz nie mieć sił na efektywny trening i dużo beztluszczowej masy ciała może spaść. Może przyjmij: - 500kcal z białek (125g w pięciu posiłkach to będzie po 25g w jednym) - 500kcal z węgli (125g w pięciu posiłkach to będzie po 25g, [...]
[...] robie ok 60 min cwiczec silowych zakonczonych 30min aerobow. do tego w dni bez silowni staram sie chodzic na aeroby i jechac ok 40 minut. na pewno jest tak ze naieram masy miesniowej spalajac powoli tluszcz i wychodzi na zero. wiesz, dla mnie nie ma czegos takiego jak za duze masowanie, to ze buduje miesnie palac tluszcz to tylko za***ista [...]
[...] zjezdzajac ponizej 100 to jak dla mnie ok. I to jest wlasciwe podejscie, tak trzymac! Grunt to relizowac swoje cele! Spalanie fatu jest najwazniejsze! Odnosnie budowania masy to u mnie bylo tak samo, az sie zdziwilem ze na poczatku prawie nic nie spadalo. Dopiero potem jak mocno dopracowalem diete i wprowadzilem duzo jazdy na rowerze + HIIT [...]
[...] ciężaru i walczyć o 100kg. Będzie okazja poprawić się w innych ćwiczeniach. Koryto: 40g żelki 2 x pączek 200g schab 100g ryż 100g sos słodko-kwaśny 240g bułek wiejskich 50g masy krówkowej 100g ryżu 200ml mleka 180g banana 100g borówek 100g malin 80g twarogu śmietankowego 120g jajek 3270 kcal B 140/ W 490/ T 80 Zmieniony przez - Feather_ w dniu [...]
[...] Ja trzymam się (staram się trzymać) schematu od dietetyka: 25% dziennego zapotrzebowania z tłuszczu (po połowie roślinny i zwierzęcy); maksymalnie 1,75 gram na kg należnej masy ciała białko, reszta węglowodany z dobrych źródeł (grube kasze, ryż brązowy, warzywa, owoce). Nieco inaczej wygląda to przy dużych wydatkach energetycznych. Trochę [...]
[...] No i ziemniaki? Białka to prawie nie ma, węglowodanów też niewiele Ja generalnie zawsze patrzyłem na zawartość białka w produktach i podstawa to było 2g białka na 1kg masy ciała. A do tego 4g węglowodanów i 1-2g tłuszczów (wszystko na 1kg masy ciała) ale podstawa to było białko. Stąd trochę jestem zaskoczony, że coś może miec dużo białka i [...]
Takie większe podsumowanie to wrzucę na koniec budowania masy czyli pewnie za jakieś kilka miesięcy. Ale sam jeszcze nie wiem jak to dokładnie będzie, nie wiem czy się będę wycinał na lato. Ale tam jakieś foteczki i wymiary co jakiś czas na pewno będę wrzucał :-))
[...] odbierają tego 'naskoku' bezpośrednio do Twojej osoby, gdyż adresat był pierwotnie inny "Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania masy ? Stałe napięcie podczas ćwiczeń i kontrola ciężaru może oto chodziło w jakimś artykule który wyczytałeś Nie rozumiesz podstawowej sprawy, że nie ma znaczenia uczucie [...]
[...] z innym i to była pomyłka - a GF wchodzi elegancko - 12g na 200ml wody i ma leciutki posmak winogrona i tyle - łatwo i bardzo przyjemnie sie pije - ale aminki jak aminki - masy duzej sie na samych aminkach nie zrobi ale jak ktos ma $ to dobry dodatek. .....niektórzy wala po 30-50g samych aminek(bcaa) w ciągu dnia to moze widza efekty - ja mam 1 [...]
malykrysy- Jak długo jesteś na diecie ? Poza tym jeśli chcesz spożywać aż tak mało węgli, to podbiłbym ilość pochłanianych tłuszczy na kg. masy ciała. Dieta to nie głodówka. A co do sflaczałych mięśni, to może być np. spowodowane zbyt szybką utratą wagi i masy mięśniowej co doprowadziło do pozostania znacznej ilości skóry. Ale to tylko moje [...]
coś na siłe dla was
